The smart Trick of فوبيا التحدث أمام الجمهور That No One is Discussing

The smart Trick of فوبيا التحدث أمام الجمهور That No One is Discussing

Blog Article

التخطيط الشخصي

وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل

قم بإشراك الجمهور خلال عرضك وخطابك من خلال الاسئلة والمشاركات حتى لا يشعروا بالملل، كما أن إشراك الجمهور قد يسمح لك بتنظيم أفكارك في هذه الأوقات.

ويمكن للمريض أيضا تناول الدواء وعلاج الذعر والخوف قبل القيام بالتحدث امام الجمهور . ومع ذلك، لا يقترح الحصول على الدواء لفترة طويلة للتعامل مع رهاب التكلم لأنة سوف يضر الجسم عند استخدامها لفترات طويلة من الزمن .

هناك الكثير من أنواع الأسباب التي يمكن أن تنتج عنها الإصابة بفوبيا الكلام أمام الجمهور أو الناس عمومًا، ولكي يتم العلاج بدقة لابد من الوصول إلى السبب الحقيقي للإصابة بها، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

يشبه الخوف من التحدث أمام الآخرين المخاوف الأخرى التي يعاني من الكثير، فإليك مجموعة من النصائح التي عليك اتباعها إذا كنت من أولئك الذين يخافون التحدث أمام الجمهور، منها:[٢][٥]

التنفس العميق: قم ببعض تمارين التنفس العميق؛ فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيراً، تنفس ببطء وعمق قبل الصعود على المنصة.

يمكن فوبيا التحدث أمام الجمهور أن يكون التحدث أمام الجمهور تجربة مرهقة للأعصاب حتى لو كنت أفضل المتحدثين فإن التفكير في احتمالية الوقوف أمام الجمهور بكل أعينهم يمكن أن تجعل أي شخص متوترًا.

كرر العملية عدة مرات. من خلال أنفك ، اخرج من خلال فمك ، مع التركيز على تنفسك (وليس كلامك).

من الطرق الممتازة لبدء علاج رهاب الكلام أمام الجمهور هو طلب المساعدة من أخصائي علاج نفسي، سيساعدك المعالج الجيد في التغلب على قلقك تدريجيًا ثم يعطيك استراتيجيات للتعامل مع المواقف المستقبلية في الحياة الواقعية.

ثم تحداهم مباشرةً بتحديد نتائج محتملة وبديلة، وأي دليل موضوعي الامارات يدعم كل مخاوفك أو احتمالية وقوع النتائج التي تخشاها.

وإذا خرجت عن الموضوع، فسيمكنك العودة سريعًا. خذ بعض الوقت للتفكير في الأسئلة التي قد يطرحها الجمهور وجهّز إجاباتك.

الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

علاج الفجعه المفاجئة وكيفية التخلص من نوبة الفجعة المزمنة